beginner
1 hour
Pilates para Iniciantes
Uma excelente introdução ao Pilates, utilizando movimentos lentos e concentrados para desenvolver alinhamento, controle e consciência corporal.
Teacher
Jessica. M
Anna acolhe cada iniciante exatamente onde ele está, com paciência e cordialidade.
Timetable
Mondays
10:15 am
—
11 am
Wednesdays
7 pm
—
7:45 pm
Thurdays
10am
—
11am
Saturdays
10am
—
11am
Video introduction
Philosophy
Esta aula é uma porta de entrada suave para a ioga. Movemo-nos lentamente por posturas fundamentais, aprendendo a sincronizar a respiração com o movimento e a observar o corpo sem julgamentos. Não há pressa nem postura perfeita — apenas uma prática constante e autêntica.
Cada sessão ajuda a construir um pouco mais de confiança, para que você saia sentindo-se centrado, aberto e pronto para voltar.
How to prepare
Traga: um tapete de ioga e uma garrafa de água
Vista: roupas leves e confortáveis que permitam liberdade de movimento
Observação: chegue com cinco minutos de antecedência para se acomodar
Benefits
Core Rebuilding
Build deep abdominal strength through targeted pelvic movements.
Mindful Rehabilitation
No straining, no rushing.
Authentic Support
You will feel heard, understood, and carefully guided—not forced.
What they say
FAQ
Esta aula é adequada para todas as fases da recuperação?
Com certeza. Possuímos todas as licenças estaduais e locais exigidas, mantemos uma cobertura de seguro completa e asseguramos que todos os membros da equipe possuam certificações de segurança de referência no setor. Cada movimento pode ser adaptado para respeitar, com segurança, o seu próprio ritmo de recuperação.
Preciso de autorização médica para participar?
Que equipamentos são disponibilizados no estúdio?
Posso levar meu recém-nascido para a aula?
É seguro fazer exercícios durante a amamentação?